Se senti che la frustrazione aumenta e inizi a chiederti se...

Se senti che la frustrazione aumenta e inizi a chiederti se lo sforzo vale la candela…

perché nonostante i tuoi continui sforzi il flusso di lavoro non è fluido, TI SENTI SOTTO PRESSIONE e il tuo impegno è sproporzionato rispetto al riconoscimento...

Ecco un primo passo concreto che puoi fare.

La pressione sul lavoro può essere presente a seconda delle circostanze specifiche e delle aspettative associate al ruolo,  
la capacità di gestirla varia da persona a persona e dipende da una combinazione di fattori tra cui il personale modo di affrontare le diverse situazioni 
e (altrettanto importante) 
dalle abitudini malsane che involontariamente puoi mettere in atto.

Il rito del pranzo è un esempio di abitudine, il pranzo è un momento di recupero di energia ma 
mangiare velocemente parlando di lavoro, mangiare davanti al PC o...
non mangiare affatto...
fa la differenza e se la sensazione di essere sotto pressione, di essere continuamente in sovraccarico diventa strutturale e non è più sporadica è fondamentale per te alleggerirla! 

Come? 
Rivedi e modifica le abitudini che non ti aiutano e allenta le tensioni.

Per quest'ultima parte ti lascio un breve esercizio di respirazione che si può praticare in qualunque momento prendendoti un BREVISSIMO stop:

   - Siediti in una posizione comoda 
   - Inspira attraverso il naso e conta mentalmente fino a 4.
   - Trattieni il respiro e conta mentalmente fino a 7.
   - Espira lentamente attraverso le labbra, contando mentalmente fino a 8.

Ripeti questa sequenza di respirazione alternata per alcuni minuti, respira lentamente, profondamente concentrandoti sul flusso di aria e sulla sensazione di calma che ne deriva.

Se pensi che ti occorre di più:

Sono aperte le iscrizioni alla masterclass in Teams per fare i primi passi in direzione dei tuoi risultati! 
31 maggio 2023 dalle 13.00 alle 15.30 

Cosa apprenderai e cosa ti porterai a casa: tratteremo gli  stili comportamentali che caratterizzano le relazioni professionali, riconoscerai alcune caratteristiche del tuo stile con il focus sui comportamenti che non ti aiutano da cui ripartire per conquistare il tuo successo

I posti alla masterclass sono LIMITATI  ed è prevista una quota di iscrizione. Scrivimi per avere informazioni sulla modalità di iscrizione, buone giornate!