Tecniche per gestire le proprie Emozioni

Per poter gestire al meglio le tue emozioni, riporto alcuni suggerimenti e per poter fare un lavoro approfondito con le tecniche del coaching possiamo riequilibrare il tuo stato e ritrovare armonia.

Una tecnica che può venirci in aiuto è quella di comprendere cos'è che provoca lo scompenso e malessere; con le sessioni di coaching andiamo a porre le dovute domande andando a incanalare il disagio e lo riportiamo al suo stato naturale, possiamo utilizzare esercizi pratici, meditazione, rilassamento, etc.

Oggi siamo tutti tartassati da brutte notizie ovunque, dalla radio alla TV, social, etc. le persone sono sempre più negative e pensano solo a cose brutte. Questo fa si che le nostre emozioni siano messe a dura prova e a farci stare male. Imparare a gestire queste emozioni è abbastanza semplice: non guardare la TV, alla radio ascoltare solo bella musica e scelgliere le frequenze più appropriate, le persone che sanno parlare solo di cose pessimistiche vanno evitate, solo così riuscirai a riequilibrare le tue emotività.

È fondamentale essere concentrati nel "qui ed ora" per non perdere il presente che viviamo ed è risaputa la sua importanza. Spesso, però, tendiamo a stressarci per varie situazioni e pensare che il futuro mi possa riservare brutte cose, quindi iniziamo da adesso ad avere dei pensieri chiari per il futuro prossimo, gestiamo le emozioni in positivo pensando che domani otterrò cose piacevoli. Sappiamo che i pensieri di adesso si presenteranno domani, quindi, gestiamo bene le emozioni che pensiamo per il futuro, in modo da ottenere buoni risultati. Dirigere i pensieri in positivo aiuta la gestione delle proprie emozioni.

Iniziamo a modulare le parole che usiamo sia nel nostro dialogo interiore che quello esteriore quando comunichiamo con le persone. Siamo portati a essere distruttivi per come ci esprimiamo. A tal proposito un esempio ricorrente: riuscirò a pagare questo debito? E se non riesco cosa accadrà? Si tratta di un’affermazione distruttiva che mette in tensione le tue emozioni, pertanto potremmo formulare il concetto in altro modo: "il debito al quale devo far fronte, nel caso di contrattempo, posso avere questa alternativa…" . Questa è un’affermazione costruttiva, perché offro un’alternativa e le mie emozioni saranno positive. È importante apprendere questo concetto, che può risultare difficile inizialmente; come tutte le cose dobbiamo prendere l’abitudine a indirizzare i pensieri e ne avranno beneficio le nostre emozioni.

E' rilevante trovare la propria espressività per allentare lo stress che accumuliamo durante il quotidiano; ognuno di noi ha le proprie caratteristiche e preferenze di passare il tempo inteso come hobby. Spesso però ci forniamo la scusa di non avere tempo da dedicare ad un’attività rilassante. Questo è un male perché non scarichiamo le tensioni e le emotività si reprimono; vogliamoci bene e concediamoci il tempo per noi stessi qualsiasi sia la cosa ci faccia rilassare: può essere la lettura e un buon metodo per apprendere, dipingere, fare giardinaggio anche in piccolo se abiti in appartamento, fare una passeggiata in solitudine per riposare la mente, uscire con una persona cara.

Sono molteplici e infinite le cose che potremmo fare per poter equilibrare le nostre emozioni.

Suggerimento: non dire inizierò (affermazione negativa), inizio adesso! (affermazione positiva).